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血脂过高怎么办?多吃全谷、杂粮勿熬夜

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民众若正服用降胆固醇药物,使用中药、保健食品时,就要多注意可能产生交互作用。医师提醒,像红曲萃取物等保健食品对降血脂有点帮助,不过若与降胆固醇药物合并使用,药物效果可能扩大,对身体造成负面冲击。因此服用红曲萃取物等保健食品之前,最好请教一下专业医师,以免药物效果受到干扰。

医师表示,依中医观点,高血脂症患者多为实热、痰瘀体质。不少患者有肥胖问题,但也有人在没发胖前血脂指数就偏高。患者饮食多半高油脂、高糖份,由于代谢出问题,身体废弃物就容易堆积,痰瘀中的痰就是指身体废弃物,当身体废弃物不断囤积,各项血脂指数自然越来越高。

中医治疗高血脂症时,治疗可分为三大方向,分别是“健脾胃”、“帮助循环”,以及“消痰化瘀”。侯俊成主任解释,一个人常吃大鱼大肉,就会影响消化系统,除了调整饮食、忌口,也需要健脾胃,以强化消化系统,消化系统功能正常,身体代谢也会趋于平衡。

高血脂症代表血液囤积过多脂肪、血浊,而血与心、脾有关,若用药帮助循环,血浊现象也会有所改善。此外,高血脂症患者的血管可能阻塞,治疗时必须让血路更通畅,消痰化瘀就显得非常重要。

想要预防高血脂症,饮食最好不要吃太油,平常吃点全谷、杂粮类食物,会有帮助。侯俊成主任提醒,三餐主食非常重要,不管有没有在减重,都要吃点米、面、全谷、杂粮等主食,或者适度吃点芡实、山药,这样才能强壮脾胃,且较有饱足感。有些人担心吃淀粉类食物会胖,因此不吃主食,只吃蔬菜、水果,这种做法容易让脾胃功能失去平衡、损害健康。

另外,平常也不宜熬夜、太晚睡。熬夜会削减身体修复功能,而生活习惯、饮食习惯都是环环相扣,不少人熬夜、晚上肚子饿就吃宵夜,深夜吃太多食物当然就睡不好,很容易就影响血压、血脂等指数。